|手机客户端天气越来越热，在中联骑士联盟马术俱乐部经?？吹窖г泵腔雍谷缬甑募岢侄土堆埃泻芏嗉页さＰ奶炱群⒆邮懿涣说?，为此，我们特地意查了一些夏季运动的资料，结合马术这项运动天特点，给有着多方面担忧的家长们和成人学员们解惑。
夏季户外运动好处多多，能提高人的耐热能力。高温季节，保持适量的户外运动，适量的出汗排毒，能够起到促进新陈代谢、血液循环、甚至某些程度上有减肥瘦身加强的效果、还有提高自身免疫力的作用。
同样是出汗，却分为被动出汗和主动出汗。天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，因此出汗后让人感觉很舒服。夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。
由于天气炎热，很多人把运动从室外移到了室内。但人数一多，健身房的封闭空间难免会有透不过气的感觉。一位常去健身房的余小姐说：“晚上高峰时候，跑步机前还要排队呢。锻炼人多，在室内时间一长，会有点胸闷。而且空调温度比较低，运动后出汗，一热一冷很容易感冒，而我来学习骑马之后就不会，虽然大汗淋漓，可每次到家冲个热水澡之后，超舒服的，晚上睡眠质量也很好。”
专家认为，夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体好地适应炎热的自然气候。不妨定期进行户外有氧运动，不管是大人还是儿童，每周定期安排骑马运动，坚持锻炼，好处是很大的。但夏季高温同样使骑马过程中人的体能消耗较大，因此运动量不宜大，小编觉得孩子们如果平时能够上2节课，在夏季每次保持1节课的运动量，有条件的话每周来2次是最合适不过的，运动过量是对健康不利的。
夏季学习马术建议安排在上午的11点前或下午的3、4点后，避过暑气的高峰时段。而且在马术学习运动过程中要注意补充水份，我们经常遇到这种现象，家长非要孩子坚持完1节课再喝水或者上洗手间，觉得孩子有可能是偷懒少上一会课，成人学员也一样，总自我要求坚持，坚持完再休息喝水。而在夏天骑马的时候千万不要这样勉强孩子或自己，不管孩子是不是因为热想偷会儿懒，都要中断课程要孩子及时补水，否则一个不慎很容易造成孩子的中暑或脱水现象。而在运动过程中成人可以补充一些运动型功能饮料，而孩子们建议以常温白开水为主?；蛘?，大家可以带上一壶绿豆汤，这可是高温下室外运动后的解暑饮料。千万不要刚下马就猛喝冰镇饮料，您的内脏器官会受到伤害的，缓一缓，先以常温的饮品缓解一下是比较好的选择。
另外，在夏季骑马时，不管是孩子们还是成人，有去洗手间的需要都不要勉强坚持，以免给自己的肾脏增加负担，严重的情况下可能还会出现炎症哦。在运动过程中当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。不管有多热，头盔等基础护具必须要佩戴!
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马术技巧：如何做到减轻前驱
